С возрастом в организме происходят необратимые изменения. Ухудшение памяти – одна из самых популярных проблем, с которой сталкиваются люди старше шестидесяти. Если вовремя предпринять меры, то ясность ума можно сохранить до глубокой старости – достаточно знать действенные способы.
Регулярные занятия принесут плоды даже в том случае, если память уже начала подводить.
Особенности памяти в преклонном возрасте
В преклонном возрасте время как будто начинает течь иначе: события, которые произошли в детстве и юности, легко вспомнить в мельчайших деталях, а то, что случилось несколько минут назад, исчезает бесследно.
Именно поэтому пожилые люди кажутся такими рассеянными – например, не могут вспомнить, где оставили ключи или очки, пропускают прием важного лекарства и вынуждены возвращаться домой с прогулки, потому что не знают, выключили газ или нет.
В том случае, если в сосудах головного мозга происходят грубые изменения, пожилой человек может постепенно забыть полученные в течение жизни знания – иностранные языки, трудовые навыки и даже привычки.
От таких изменений не застрахован никто.
Бетховен в старости постоянно все забывал, даже имена близких и свое собственное. При этом профессиональная память сохранилась – до самой смерти одаренный композитор помнил обо всем, что связано с музыкой. Эмоционально окрашенные события стираются в последнюю очередь.
Внимание! С природой не поспоришь, но своевременная забота о здоровье способна творить чудеса.
До 86 лет Нобелевский лауреат Иван Павлов продолжал заниматься наукой. «Фауст» был написан Иоганном Гете в 83 года. Лев Толстой с возрастом не потерял зрение и слух, помнил детально не только события из отдаленного прошлого, но и оживленно делился последними новостями.
Как тренировать мозг пожилым людям рассказывается на видео:
Методы тренировки памяти
Чтобы сохранить навыки и знания, важно в любом возрасте оставаться по жизни исследователем – изучать новое с любопытством, получать и обрабатывать интересную информацию.
Регулярные тренировки, как и в спорте, принесут гарантированный результат.
Игры для пожилых онлайн
В интернете появляется все больше возможностей для пенсионеров. Бабушки и дедушки успешно занимаются на курсах компьютерной грамотности, осваивают социальные сети и программы.
Звонки по скайпу для многих кажутся настоящим волшебством – ведь можно не только услышать родственников, но и увидеть их.
Для пенсионеров появляются специальные сайты, где собраны игры на развитие памяти и внимательности:
- Простые правила и минимум действий – вот основное их отличие.
- Например, на экране вы видите девять картин, которые нужно запомнить. Через несколько секунд картины передвигаются, а одно изображение заменяется на другое. Задача игрока – определить лишнюю картинку.
Игры
Тем, кто пока боится играть на компьютере, подойдут и обычные оффлайн игры.
Можно взять на вооружение необычный способ запоминать числа и слова через ассоциации – мнемотехнику:
- Еще в Древней Греции обратили внимание, что легче всего в памяти откладываются события, которые связаны с яркими образами, ощущениями или переживаниями.
- Нужно проводить аналогии, концентрируясь на деталях.
- Если вы хотите запомнить фразу, то придумайте короткий рассказ, в каждом предложении которого будет по одному слову из первоначальной фразы.
- Номер телефона легче отложится в памяти, если каждую цифру вы визуализируете. Например, восемь можно представить символом бесконечности, а двойку – лебедем.
Хобби
Занятия творчеством – один из лучших способов улучшить внимательность, поддержать высокий уровень мелкой моторики и повысить настроение.
Вышивка, рисование по номерам, валяние игрушек из шерстки, вязание, сбор моделек из бумаги – все это подходящие варианты, если у вас нет проблем со зрением.
Такие занятия благотворно влияют и на настроение – рукодельницы становятся спокойнее и счастливее, когда видят результаты проделанной работы, а близким приятно получать подарки, сделанные с любовью.
Чтение книг
Чтение помогает развивать абстрактное и логическое мышление. В процессе можно записывать самое интересное в специальный дневник.
Закончили книгу – просмотрели записи, вспомнили основное и только потом переходите к следующей.
Справка! Книги покупать необязательно, издания по интересам можно найти в библиотеке, где периодически проходят бесплатные события: выставки, концерты, викторины и мастер-классы для читателей.
Разгадывание головоломок и кроссвордов
Кроссворды и ребусы активизируют мозговые процессы и развивают внимательность. Это отличная зарядка для мозга, потому что приходится вспоминать факты из разных сфер и анализировать внушительные объемы информации.
Внимание! Хорошей альтернативой привычным кроссвордам могут стать японские головоломки. В них зашифрованы не слова, а изображения, которые надо «восстанавливать», закрашивая соответствующие клеточки.
Заучивание стихов
Учить стихи полезно не только в детстве. Возьмите за правило каждую неделю запоминать одно-два стихотворения любимого автора, периодически возвращаясь к тем, что выучили недавно.
Занятия музыкой
Нередко бывает такая ситуация: человек всю жизнь о чем-то мечтает, но откладывает на потом. Время проходит, а мечта так и остается неосуществленной.
Учиться музыке никогда не поздно, главное – желание.
Заниматься можно самостоятельно, по самоучителю, видеозаписям или на курсах для взрослых при музыкальных школах. Мозг будет получать нагрузку во время репетиций, что благотворно скажется на памяти.
Органайзер
Органайзер или ежедневник – полезный подарок для пенсионера.
Планировать дела, записывать важные события и номера телефонов удобнее в отдельную книжку, тогда в нужный момент все будет под рукой.
Медикаментозные препараты для улучшения памяти
Поддержать организм можно и медикаментозно. Перед началом приема лекарств в любом случае лучше проконсультироваться с врачом и ознакомиться с противопоказаниями в инструкции.
Витамины на основе женьшеня
Поливитамины с женьшенем в составе зарекомендовали себя как эффективное средство в борьбе за сохранение памяти:
- снижается возбудимость,
- уменьшаются последствия нервных и физических нагрузок,
- укрепляется иммунитет.
Глицин
«Глицин» – один из самых популярных препаратов с советского времени у пожилых.:
- регулируется обмен веществ,
- работоспособность повышается,
- нормализуется сон,
- снимается напряжение и тревожность.
Противопоказаний у него нет, однако иногда бывает индивидуальная непереносимость к компонентам в составе таблеток «Глицин». Прием лекарства стоит прекратить, если появится аллергия, сонливость или «шум в ушах».
Фенибут
Врачи рекомендуют «Фенибут» тем, кто часто тревожится и бывает раздражительным.
Внимание! Препарат принимают только по назначению лечащего доктора, потому что у него много противопоказаний.
Уколы
С осторожностью терапевты назначают уколы. Как правило, людям преклонного возраста прописывают ноотропы и витаминные комплексы.
Кроме них, состояние пациента могут поддерживать антиоксидантами, метаболическими средствами, лекарствами для сосудов и нормализации кровообращения.
Какие медикаменты помогают улучшить память рассказывается на видео:
Профилактика
Проще следить за здоровьем, чем заниматься потом лечением, жалея об упущенном времени и потраченных средствах. Поэтому важно уделять должное внимание профилактике. Правильное питание и небольшая физическая активность могут творить чудеса.
Прогулки на свежем воздухе
Во время прогулок на свежем воздухе мозг насыщается кислородом. Таким образом, сохраняется на высоком уровне работоспособность.
Справка! С собой можно взять путеводитель или книгу по истории города. Составление экскурсии для родных или друзей – занятие увлекательное и полезное для тренировки памяти.
Активный и пассивный отдых
Регулярная физическая активность необходима в любом возрасте. Даже непродолжительная зарядка стимулирует кровообращение и снабжает мозг необходимыми питательными веществами.
Заниматься пенсионерам лучше под присмотром опытного тренера, который поможет выбрать подходящий уровень нагрузки.
Посмотрите видео, в котором показаны упражнения, помогающие улучшить память:
Продукты питания
Отдельное внимание важно уделить питанию. Меню должно быть полезным и разнообразным.
Есть целый ряд продуктов, которые благотворно влияют на память:
- Антиоксиданты содержатся в чернике, регулярное ее употребление поможет улучшить память.
- В рыбе содержится много жирных кислот омега-3, оказывающих положительное воздействие на нервную систему.
- Богатые витамином Е орехи помогут поддержать здоровье.
- Томаты – эффективное средство в борьбе со слабоумием.
- Шалфей при регулярном добавлении в пищу окажет благотворное влияние на концентрацию и внимание.
- Мед известен противовоспалительным и успокаивающим эффектами.
Проблема потери памяти в преклонном возрасте разрешима.
Главное – желание исправить ситуацию и активные действия пенсионера и его близких.
Простые способы, которые не требуют серьезных финансовых затрат, могут оказаться действенными и не только улучшат самочувствие, но и положительно скажутся на настроении пожилого человека.
(Пока оценок нет)
Загрузка...