ПО статистике ВОЗ, выпячивание межпозвоночного диска в пояснице встречается в 3,5 раза чаще, чем в шее. При этом от «сводящей с ума боли» при грыже поясничного отдела позвоночника к врачу обращается около 30 % взрослого населения, большинство из которых – это мужчины в возрасте 25-35 лет.
Болевой синдром – следствие ущемления нервного корешка выпячиванием диска
Подсказываем как оказать себе «скорую помощь», которая не отнимет много времени, сил и финансов. Она включает в себя прием таблеток, втирание геля, выполнение 1 асаны из хатха-йоги.
Сразу же уточняем. Такие мероприятия эффективны лишь при протрузиях и межпозвонковых грыжах небольшого размера (до 5 мм).
Следует также помнить, что лечение грыжи требует периодического слежения за ее ростом, регулярных, а не от случая к случаю, занятий ЛФК, выполнения массажа и физиопроцедур, наблюдения у врача-ортопеда или вертебролога, консультаций у инструктора лечебной физкультуры. Цена длительной «самодеятельности» – учащение рецидивов болевых приступов, резкое увеличение грыжи, ее разрыв, операция.
Медикаментозные средства
Обезболивающие при грыже поясничного отдела позвоночника №1 – это препараты, содержащие нестероидное противовоспалительное вещество диклофенак натрия.
MAX срок применения: таблетки и инъекции – 5 дней, мазь или гель – до 10 дней
Лучше всего снимать боль при грыже поясничного отдела позвоночника – внутримышечными инъекциями и наружным средством, так как они меньше влияют на желудочно-кишечный тракт и другие системы организма.
Тем не менее большинство людей спокойно переносят прием таблеток с диклофенаком натрия, хотя возможны: боль в животе, метеоризм, диарея, изжога потеря, аппетита, тошнота, позывы к рвоте. Перед началом лечения обязательно выясните нет ли у вас противопоказаний.
На заметку. Как снять боль при грыже в пояснице если диклофенак переносится плохо? Самая эффективная альтернатива – препараты на основе толперизона, например, Мидокалм. Он гораздо дороже диклофенака, но побочных эффектов у него в разы меньше.
Покупая наружное средство для втирания отдавайте предпочтение не мази, а гелю. Он не только не запачкает одежду.
Его гидрофильная основа позволяет лекарственному веществу быстрее и эффективнее преодолеть кожный барьер и добраться непосредственно в зону ущемленного нервного корешка.
Пить таблетки (3 раза в день, во время приема или сразу после еды) и втирать в поясницу гель (утром и вечером) следует в течение 3 дней, так как диклофенак не просто обезболивает, но и снимает воспаление с раздраженной ткани нервного корешка.
Для ускорения обезболивания и стимуляции запуска регенеративных процессов первая доза должна быть ударной – 3 таблетки (150 мг). В следующие часы приема необходимо пить по 1 или 2 таблетки, в зависимости от силы проявления болевого синдрома.
Ортопедические корсеты способствуют уменьшению проявления болевого синдрома
И конечно же, чтобы не «убивать» печень и ЖКТ приемом миорелаксанта, во время обострения боли при межпозвонковой поясничной грыже нужно носить полужесткий ортопедический корсет или утягивающий пояс, обязательно снимая его на время сна.
Вспомогательное ЛФК
После того, как болевой синдром исчезнет (!) необходимо помочь позвонкам принять свое физиологическое положение. Это поможет сделать скрутка из арсенала асан хатха-йоги, с предварительным расслаблением мышц спины и боковым вытягиванием позвоночного столба (на фото внизу).
Поза «Лежачая пальма» и скрутка сидя – Маричиасана-II
Инструкция:
- Полежите на ровной поверхности, изогнувшись сначала в одну, а затем в другую сторону, по 1 минуте. После принятия положения необходимо полностью расслабиться.
- Сядьте. Поставьте правую подошву с наружной стороны левого колена. Обратите внимание в каком положении должна находится левая ступня. Заведите правый локоть за правое колено. Упритесь левой ладонью в пол, расположив ее, как можно дальше за себя. Выпрямите спину, и максимально поверните голову влево, подняв подбородок немного вверх. Замрите в таком положении настолько долго, насколько сможете – от 3 до 30 секунд.
- Повторите скрутку в другую сторону.
- Если в процессе скручивания или удержания позиции появилась боль, следует прекратить занятие. В таком случае, возможно подойдут упражнения, которые будут представлены в видео в конце этой статьи.
Вставайте с пола медленно, без рывков и резких движений, предварительно повернувшись на бок и встав на колени, опираясь рукой на край кровати или стула.
Важно. Людям, у которых образовалась средняя или большая межпозвоночная грыжа поясничного отдела – > 5 мм, делать скручивающие движения категорически запрещено.
Предложенный комплекс делайте 2 раза – днем и вечером. Но если днем для этого нет условий, то выполняйте его 1 раз, незадолго перед отходом ко сну.
Профилактика
Проявление болевого синдрома при межпозвоночной поясничной грыже обычно провоцируется неаккуратными движениями или запрещенными действиями.
Одна из самых распространенных ошибок во время занятий ЛФК при грыже в пояснице
Напоминаем, что нельзя делать при такой патологии:
- медленно и подолгу бегать;
- наклоняться вперед;
- резко поворачиваться или наклоняться в сторону;
- прыгать, делать подскоки, соскакивать, например, при выходе из общественного транспорта;
- поднимать и носить тяжести, особенно в одной руке;
- ходить в баню (сауну).
Людям с межпозвоночными грыжами ездить в общественном транспорте нужно только стоя. В положении сидя велика вероятность получения дополнительного ущемления нервного корешка, когда машина резко затормозит или ее подбросит на ухабе.
Ноги же гораздо эффективнее отреагируют на такие ситуации, самортизировав нежелательные вибрации и ускорения.
И в заключение предлагаем к просмотру видео, в котором есть дополнительная информация о том, как снять боль в пояснице при грыже с помощью гимнастических упражнений.
(Пока оценок нет)
Загрузка...