Необходимые витамины для женщин после 40 лет

Возрастные изменения, происходящие в женском организме, становятся особенно заметными после 40 лет, когда угасает репродуктивная функция и начинается гормональная перестройка. В это время ухудшается самочувствие, жизнерадостный настрой сменяется депрессивным состоянием, ослабевает иммунитет. Не редкость и другие проблемы со здоровьем. Чтобы смягчить неприятные явления и отсрочить наступление менопаузы, можно принимать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные врачом. Чтобы разобраться, какие витамины после 40 лет подходят лучше всего, стоит сравнить их состав и особенности.

Зачем нужны дополнительные витамины женщине после 40 лет

Изменения, происходящие в организме незадолго до климакса, затрагивают все жизненно важные органы. Переход от репродуктивного возраста к менопаузе осуществляется поэтапно.

Выделяют три стадии:

• подготовительный период;
• менопауза;
• постменопауза.

Первый этап у многих проходит бессимптомно. Неприятные явления в возрасте 40 лет не причиняют сильного дискомфорта. В менопаузе женщина чувствует, что организм функционирует не так, как раньше. Вегето-сосудистая система заявляет о себе потливостью, учащённым пульсом. Симптомы со стороны костно-мышечной системы проявляются болью в руках и ногах, онемением, хрупкостью костей. У многих женщин старше 40 лет чаще бывают переломы и вывихи. Это следствие деструктивных процессов, происходящих в костной ткани.

Кожа и волосы при недостатке витаминов и минералов также выглядят не очень хорошо. Морщины, пигментация, сухость, выпадение волос — всё это характерно для менопаузы. Эмоциональное состояние изменяется не в лучшую сторону. Женщину начинают раздражать привычные вещи и обыденные ситуации. Меняется отношение к своей внешности, появляется страх потерять работу, заболеть, остаться одинокой. На фоне недостатка кальция и цинка начинается бессонница, а некоторые, наоборот, чувствуют сонливость, апатию и постоянную усталость. Страдает и мочеполовая система. Слизистые оболочки влагалища становятся сухим, из-за этого во время мочеиспускания женщина чувствует боль и резь.

Стараясь поднять настроение, некоторые дамы налегают на сладкое. Это приводит к увеличению веса и отложению жира на животе, бёдрах, ягодицах. Как результат, страдает сердечно-сосудистая система. Учащается пульс, появляется одышка, в крови откладывается вредный холестерин. Очевидно, что избыточное питание — не лучший выход. Необходимо принимать препараты. Поддержать организм, не прибегая к заместительной гормональной терапии, можно с помощью витаминов молодости. Это специальные комплексы, состоящие из компонентов, подобранных в определённых пропорциях.

Какие витамины нужны

Чтобы смягчить возрастные изменения, организм должен получать витамины, замедляющие окислительные процессы. Самые необходимые для женщины — B12, D, C, E, A, K.

Благодаря антиоксидантным свойствам ретинол работает на омоложение. Он положительно влияет на структуру кожи и волос, улучшает работу зрительной системы. Действие ретинола основано на том, что он стимулирует выработку коллагена и эластина — белковых соединений, входящих в структуру кровеносных сосудов, ногтей, кожи и волос. Но приём больших дозировок каротина может привести к нежелательным реакциям.

Витамин C тоже способствует синтезу коллагена. За счёт этого повышается упругость кожи и улучшается тургор, выравнивается цвет лица. B12 ускоряет метаболизм, способствует укреплению костной ткани и стенок сосудов. Действие витамина D направлено на улучшение усвоения кальция, повышение стрессоустойчивости.

Благодаря витамину K женщина становится более энергичной и жизнерадостной. Вещество участвует в построении костной ткани и влияет на прочность кровеносных сосудов, а также на работу почек. Витамин молодости для женщин старше 40 лет — E. Он положительно влияет на способность организма противостоять инфекциям. Когда организм получает недостаточно этого вещества, ухудшается состояние волос, кожа и слизистые оболочки становятся сухими, а мышечные ткани страдают от недостатка питания.

Симптомы дефицита витаминов

Врачи советуют женщинам, достигшим 40-45 лет, внимательно относиться к своему здоровью и регулярно посещать гинеколога. Это позволит своевременно выявить дефицит важных элементов. Во время пременопаузы и менопаузы необходимо полноценно и разнообразно питаться. Категорически не рекомендуется испытывать на себе действие жёстких диет, а тем более голодать. Это может привести к гиповитаминозу, а в отдельных случаях — к необратимым изменениям в организме.

Признаки, указывающие на необходимость приёма хороших витаминов после 40 лет:

• выпадение волос, очаговое облысение;
• заболевания зубов и дёсен;
• частые простудные заболевания;
• ухудшение слуха, зрения;
• боль в животе;
• расстройство желудка;
• бессонница, сменяющаяся сонливостью;
• хроническая усталость;
• апатия;
• вялость, пониженная работоспособность;
• сухость, шелушение, высыпания на коже;
• стоматит;
• грибковые заболевания;
• дерматит;
• рассеянность, плохая память.

Когда лучше принимать витамины

Лучше всего начинать приём витаминов после 40 лет незадолго до наступления менопаузы, а по возможности сразу при наступлении указанного возраста. Чем полнее организм будет обеспечен всеми необходимыми веществами, тем позже наступит климакс, и тем менее болезненно он будет проходить.

Суточная норма витаминов

Чрезмерное употребление некоторых веществ так же вредно, как и их дефицит. Также не следует надеяться на то, что восполнить недостаток одного компонента можно увеличением суточной дозировки другого. Оптимально, когда все нужные вещества поступают в оптимальном количестве.

Суточные нормы для женщин старше 40 лет таковы:

• B5 (пантотеновая кислота) — 5 мг;
• B1 (тиамин) — 1,7 мг;
• H (биотин) — 0,3 мг;
• B3 (ниацин) — 20 мг;
• A (ретинол) — 0,8 мг;
• K (филлохинон) — 0,1 мг;
• B2 (рибофлавин) — 2 мг;
• B12 (цианокобаламин) — 0,003 мг;
• C (аскорбиновая кислота) — 100 мг;
• B9 (фолиевая кислота) — 1 мг;
• E (токоферол) — 15 мг;
• B6 (пиридоксин) — 2 мг.

На вопрос о том, какие витамины пить женщине после 40 лет, специалисты отвечают однозначно: те, где компоненты находятся в оптимальном соотношении. Количество и виды веществ, которые есть в капсуле, указываются на этикетке.

Богатые витаминами продукты

Если нет явных признаков гиповитаминоза, можно обойтись без препаратов. При этом рацион должен быть составлен таким образом, чтобы в нём было много продуктов, в которых присутствуют вещества, необходимые женщине в климактерический период.

Продукты, богатые необходимыми для здоровья витаминами:

• морская капуста, укроп, петрушка, салат — филлохинон;
• яйца, молоко, творог, кефир, печень, грибы, орехи — биотин;
• крупы, жирная рыба — рибофлавин;
• печень, говядина, яйца, рыба — кальциферол;
• смородина, цитрусовые, сладкий перец, капуста — аскорбиновая кислота;
• молокопродукты, морковь, яйца, листовые овощи, говяжья печень — ретинол;
• дрожжи, бобовые, молоко и кисломолочные продукты — тиамин;
• подсолнечное и оливковое масло — токоферол.

Лучшие витаминные препараты

Для зрелых дам специалисты составили рейтинг препаратов. Вот какие витамины принимать после 40 лет женщинам:

• Ци-Клим. Это средство выпускает компания Эвалар. Оно недорогое и эффективное. Дамам, вступающим в климактерический период, Ци-Клим помогает тем, что смягчает характернее симптомы менопаузы. Препарат негормональный, в его основе — экстракты пустырника и цимицифуги. Дополнительные компоненты — селен, рутин, ретинол, L-карнитин, аскорбиновая кислота, токоферол. Упаковка стоит от 400 рублей.
• Алфавит. Комплекс витаминов и минералов. Производится в нескольких вариантах, предназначенных для пациенток разных возрастов. В день нужно принимать 4 таблетки. Утренняя положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. В обед пьют пилюлю, компоненты которой замедляют старение. Для вечернего приёма предназначена капсула, улучшающая состояние эндокринной системы, органов зрения, костей и суставов. Стоимость упаковки составляет 350 рублей и выше.
• Vitolize. Производитель препарата — американская фирма Forever. Препарат обладает тонизирующими и общеукрепляющими свойствами, замедляет старение, нормализует гормональный фон, улучшает работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем. В составе — экстракты трав и фруктов, аскорбиновая кислота, минералы, важные для женского организма, витамины D и группы B. Vitolize продаётся по цене от 1900 рублей за упаковку.
• Омниум. Производитель — Солгар. В составе — экстракт сои, липоевая кислота, флавоноиды, минералы, витамины, антиоксиданты. Все эти компоненты необходимы женщинам в менопаузальный период. Препарат Омниум редко бывает в аптеках, но его можно приобрести в интернет-магазинах. Цена — около 1800 рублей.

Кроме того, у зрелых женщин пользуются популярностью Витрум Бьюти Элит, Компливит для женщин 45 плюс и Lady’s Formula Женщина 40 Плюс. Рейтинг витаминов для женщин после 40 лет составлен на основе отзывов врачей и пациенток.

Витамины для улучшения внешности после 40 лет

После 40 лет негативные изменения во внешности происходят быстрее, чем раньше, так как нарушается гормональный баланс. В первую очередь страдают волосы, ногтевые пластины, кожа лица и шеи.

Витамины, благодаря которым ткани будут оставаться здоровыми, а внешность — привлекательной:

• F — обеспечивает нормальную работу сальных и потовых желез;
• B2 — участвует в процессе дыхания клеток;
• B3 — отвечает за доставку кислорода к эпидермису и волосяным луковицам;
• C — положительно влияет на синтез коллагена;
• A — защищает кожу от пересыхания;
• D — способствует усвояемости минеральных веществ;
• B7 — стимулирует обновление клеток кожи, укрепляет структуру волос и способствует их росту.

Витамины для укрепления иммунитета

Иммунитет ослабевает осенью, в конце зимы и весной, и особенно сильно это ощущают зрелые женщины. Осенью начинаются эпидемии простудных заболеваний, а за зиму организм растрачивает большую часть накопленных питательных веществ. Поэтому каждую весну следует принимать витаминные комплексы, содержащие витамины D, группы B, аскорбиновую кислоту и ретинол. Они укрепляют иммунитет, способствуют обновлению клеток, стимулируют обмен веществ и кровообращение, укрепляют волосы, ногти, нормализуют состояние кожи. предохраняют костную и суставную ткань от разрушения.

Для профилактики старения

Появление признаков старения расстраивает любую женщину. Но молодость можно продлить, если вовремя начать принимать витаминный комплекс Супрадин.

В его составе — витамины, благодаря которым женщина легче переносит климакс:

• витамин D3 — обеспечивает нормальный обмен фосфора и кальция;
• аскорбиновая кислота — ускоряет обновление клеток, укрепляет стенки сосудов;
• витамины группы B — участвуют в работе нервной и сердечно-сосудистой систем;
• ретинол — положительно влияет на структуру кожи, костной ткани, ногтей, зубов.

Помимо этого, в составе комплекса много микроэлементов. Аналоги Супрадина, подходящие 40-летним женщинам, — Витрум, Пиковит, Менопейс. Также очень много положительных отзывов о японском препарате Fancl. Он создан специально для женщин старше 40 лет. Врач может порекомендовать и другой комплекс, учитывая особенности организма женщины, так что рекомендуется посоветоваться, прежде чем начинать принимать капсулы или пилюли.

Противопоказания к приёму витаминов

Витаминно-минеральные комплексы противопоказаны тем, у кого есть непереносимость к одному или нескольким компонентам. Также их нельзя принимать во время беременности и лактации, за исключением отдельных препаратов.

Прочие противопоказания:

• эстрогенозависимые опухоли;
• заболевания почек и печени;
• эпилепсия;
• патологии, затрагивающие головной мозг.

Могут быть и другие ограничения. В числе побочных эффектов — аллергия, головокружение, расстройство пищеварения, увеличение массы тела, небольшая отёчность. При любых подозрительных симптомах нужно прекратить приём витаминов и обратиться к врачу, который их прописывал.

Здоровье женщины после 40 лет полностью в её руках. Применение витаминов отлично дополнят умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, разнообразное питание, спокойствие и позитивный настрой.

(Пока оценок нет)

Загрузка...