Профилактика гипертонической болезни

Чтобы уберечься от инфаркта, сердечной недостаточности или тяжелого заболевания почек, важна профилактика гипертонической болезни (ГБ). Существуют первичные профилактические методы, которые включают в себя соблюдение диеты и режима дня, лечебные упражнения, отказ от вредных привычек, устранение стрессовых факторов. Вторичная профилактика заключается в приеме препаратов и средств народного лечения.

Профилактика гипертонической болезни

Как возникает и проявляется ГБ?

Гипертоническая болезнь выражается в стойком повышении артериального давления, обусловленного нарушением физиологической регуляции передачи нервных импульсов гипоталамусом и дисфункцией надпочечников. Патология развивается вследствие большого выброса крови и спазма периферических сосудов. Заболевание возникает как самостоятельное или на фоне других отклонений. Основные причины возникновения гипертонической болезни:

  • стрессы;
  • почечные недуги;
  • нарушения работы эндокринной железы;
  • новообразования на надпочечниках;
  • атеросклероз;
  • тяжелые инфекционные заболевания;
  • вредные привычки;
  • ожирение;
  • недостаток витаминов и микроэлементов.

Симптомы артериальной гипертензии:

Профилактика гипертонической болезни

Признаком такой патологии может быть сердечная боль.

  • боль и дискомфорт в области сердца;
  • одышка, невозможность сделать полноценный вдох;
  • головная боль;
  • ухудшение зрения, появление «мушек»;
  • слуховые расстройства;
  • тошнота;
  • общая слабость.

Гипертоническая болезнь может развиваться стремительно и провоцировать тяжелые и угрожающие жизни состояния, поэтому важно своевременно предупредить недуг.

Как проводится лечение?

Все лекарства следует принимать по назначению врача, самолечением заниматься опасно. Медикаментозные средства для борьбы с гипертонией показаны в таблице:

Фармгруппа Наименование
Препараты для ЦНС «Клофелин»
«Моксонидин»
«Метилдопа»
Блокаторы рецепторов ангиотензина «Валсартан»
«Лозартан»
«Телмисартан» («Микардис»)
Ингибиторы АПФ «Капотен»
«Зофеноприл»
«Беназеприл»
«Ренитек»
«Лизиноприл»
«Периндоприл»
Диуретики «Гипотиазид»
«Фуросемид»
«Верошпирон»
«Торасемид»
Блокаторы кальциевых каналов «Коринфар»
«Дилтиазем»
Альфа- и бета-адреноблокаторы «Атенолол»
«Анаприлин»
«Празонин»
«Фентоламин»
Спазмолитики «Дротаверин»

Как предупредить гипертоническую болезнь?

Первичные методы профилактики

Соблюдение диеты

Профилактика гипертонической болезни

Чтобы не страдать от повышенного АД, стоит отказаться от чипсов.

Избежать повышения давления можно с помощью сбалансированного питания. Следует принимать пищу в установленное время небольшими порциями 4—5 раз в сутки. Нужно исключить из рациона жирные, консервированные, маринованные, соленые, жареные блюда, еду быстрого приготовления, чипсы. Продукты следует отваривать, тушить или готовить на пару. Диетические рекомендации:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • обезжиренные молочные изделия;
  • орехи;
  • зелень;
  • пряности (в умеренном количестве);
  • свежие овощи и фрукты;
  • постное масло;
  • паровой омлет или яйцо всмятку;
  • некрепкий зеленый чай;
  • злаковые каши;
  • сухофрукты;
  • бобовые;
  • морепродукты.

Лечебные упражнения

Профилактика гипертонической болезни

Хорошее самочувствие у человека будет после занятий йогой.

Предотвратить гипертоническую болезнь можно, ежедневно выполняя зарядку. Движение улучшает кровоток и укрепляет стенки сосудов, а также препятствует появлению избыточного веса. Эффективны комплексные занятия йогой, плаванием, дыхательной гимнастикой. Тонизирующим действием обладают прогулки по хвойному лесу. Профилактика гипертонической болезни заключается в выполнении следующих упражнений:

  • ходьба на месте;
  • повороты корпусом в стороны;
  • круговое вращение верхними конечностями;
  • наклоны в стороны с разведенными руками в позиции сидя на стуле;
  • стояние на одной ноге с поднятыми руками сколько возможно, переменяя положение.

Соблюдение режима дня

Первичная профилактика предупреждения гипертонии включает в себя подъем и отход ко сну в одно и то же время. Засыпать следует не позже 22 часов. Рабочее время рекомендуется чередовать с отдыхом и обязательно соблюдать прием пищи в обеденный перерыв. По возможности следует отказаться от профессиональной деятельности в ночные часы, а также связанной с длительными командировками в города с другим часовым поясом.

Устранение стрессовых факторов

Профилактика гипертонической болезни

Пет-терапия эффективный метод борьбы со стрессом.

Частые переживания и конфликтные ситуации нарушают гормональный баланс, что негативно влияет на сосуды. Бороться с повышенным давлением и не стать гипертоником помогут следующие рекомендации:

  • занятия йогой;
  • посещение тренингов по улучшению сопротивляемости стрессам;
  • пет-терапия (общение с животными);
  • прием расслабляющих ванн с эфирными маслами или морской солью;
  • просмотр телепередач или прочтение книг с позитивным содержанием;
  • употребление чая или травяных отваров, обладающих седативным свойством.

Отказ от вредных привычек

Профилактика гипертонии включает в себя воздержание от табакокурения и приема алкоголя. Яды, содержащиеся в дыме и спирте, негативно влияют на сосуды, провоцируют неестественное резкое расширение и спазм, в результате чего нарушается кровоток. Вредные привычки также ухудшают обменные процессы и структуру стенок сосудов, воздействуют на коагуляцию крови.

Вторичная профилактика

Какие принимать препараты?

Профилактика гипертонической болезни

Снижать показатели АД можно с помощью препарата Камирен.

Если гипертоническая болезнь уже диагностирована, остановить фактор развития недуга помогут медикаментозные средства. Лекарства нужно принимать строго дозировано в одно и то же время. Бороться с высоким давлением помогут следующие препараты:

  • «Норматенс»;
  • «Физиотенз»;
  • «Доксазозин»;
  • «Камирен»;
  • «Артезин»;
  • «Альбарел»;
  • «Гемитон»;
  • «Цинт»;
  • «Польпрессин»;
  • «Эбрантил».

Народные средства

Самостоятельно в домашних условиях гипертоническую болезнь можно приостановить с помощью настоя из сосновых шишек. Рецепт следующий:

  1. Взять такое количество шишек, чтобы заполнить литровую банку.
  2. Залить до краев водкой.
  3. Настаивать 14—21 день в прохладном темном месте.
  4. По истечении срока профильтровать.
  5. Принимать по 5 г за 30 мин. до еды.

Профилактика гипертонической болезни

Из зубков чеснока можно приготовить полезный водный настой.

Лечение народными средствами включает в себя такой рецепт:

  1. Взять 2 чесночных зубчика, измельчить и залить 200 мл горячей воды.
  2. Настаивать 12 ч.
  3. Принимать по 200 мл 2 р. в сутки.

Эффективно средство из подорожника, которое нужно делать так:

  1. Взять 40 г листьев растения, измельчить.
  2. Добавить 200 мл водки и настаивать 14 дней в темном месте.
  3. Профильтровать.
  4. Пить по 30 кап. 3 р. в день.

При гипертонической болезни помогают свежевыжатые соки — морковный, свекольный, огуречный, сельдерея, петрушки, киви, шпината. Сокотерапия помогает восстановить баланс микроэлементов и витаминов. Полезна смесь из шиповника, клюквы, лимона и меда. Плоды следует измельчить и смешать по 10 г каждого. В полученную смесь добавить 200 мл меда и тщательно перемешать. Принимать по 10 г 2 р. в сутки.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Семина Светлана Сергеевна/ автор статьи

Профессиональный стаж: 23 года.
Степень: Высшая категория.
Автор статей на сайте: Veligor-Centre.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский проект про симптомы, причины и лучшие методы лечения заболеваний