Поражения организма патологиями особенно хроническими ухудшают состояние и эмоциональный настрой. Многие используют контрастный душ при ВСД (вегетативно-сосудистой дистонии), который способствует поочередному расслаблению и бодрости. Процедура благотворно влияет на функционирование сосудистой системы и сердечной мышцы, укрепляет иммунные способности, улучшает тонус и настроение. Но важно помнить, что при вегетативно-сосудистой дистонии, особенно с гипотоническим характером организм может принять процедуру с обратным эффектом.
Польза или вред при ВСД
При поражении вегетативно-сосудистой дистонией контрастный душ содействует выделению большого количества гормонов. Эффект происходит из-за реакции организма на смену температур. Действие контрастных температур содействует попеременному расширению и сужению сосудистых стенок, что помогает укрепить их. Процесс благотворно воздействует на оптимизацию метаболических процессов.
Включение душа с контрастными температурами воды в режим дня способствует улучшению работы сердечной мышцы и сосудистой системы. Благодаря правильно принятому контрастному душу устраняются застои крови в органах, значительно улучшается состояние кожного и волосяного покрова. Они получают больше питательных веществ и кислорода. Душ с перепадами температур включают в начале закалки организма, и постепенно манипуляция укрепляет иммунную систему, повышает тонус. Контрастный душ при ВСД помогает быстрее проснуться по утрам и приняться за активную работу. Влияние основывается на раздражении ЦНС методом воздействия разных температур на поверхность кожи.
Важно помнить, что организму следует давать перерывы после «курса стрессовой терапии», в противном случае возможна обратная реакция (особенно при дистонии) — ухудшение иммунных функций и расстройство нервной системы. Крайне не рекомендуется, в особенности при гипотоническом характере ВСД, преувеличить воздействие слишком холодной воды. От недостаточного кровоснабжения и продолжительного воздействия ледяной воды возможно формирование спазмов и судорог.
Как правильно принимать?
Нельзя, чтобы при обливании вода попадала на голову.
Если придерживаться правил приема контрастного душа, то негативные проявления можно исключить, а само занятие принесет удовольствие и полезные результаты. Процесс проводится в любой сезон и время. Основным правилом является противопоказание принятия душа сразу после пробуждения утром и перед ночным сном. При невозможности принять душ возможно делать обливание. Единственным нюансом является противопоказание поливания воды на голову. Существуют такие принципы:
- Изначально требуется воздействие теплой водой в течение 3—5 минут, которое потом резко заменяют холодной температурой.
- Следующие переключения температурных режимов проводятся через 0,5—1 минуту.
- Пребывание в холодной воде всегда менее продолжительное.
- В момент переключения температурного режима важно струю воды направить в область лица.
- Оптимальное количество подходов — 3.
- Оканчивать принятие душа следует холодной водой.
- Приучается организм к такому воздействию нужно не менее 1-го месяца.
- Контраст температур потока воды увеличивают постепенно.
- Максимальный перепад рекомендуется включать исключительно после привыкания, минимум по истечении 20 дней после включения контрастного душа.
- Первое воздействие сильно холодной водой продолжают максимум 10 секунд.
- Важно после первого месяца приема контрастного душа сделать перерыв на 2—3 недели.
- Следующий курс и последующие проводят с расчетом до 2 раз за неделю.
- Важно учитывать все правила обливания.
- При дискомфортных ощущениях рекомендуется исключить ее.
Обливание головы при воздействии холодной и теплой воды может способствовать выпадению волос и ухудшению зрительных функций.
Когда запрещается?
Такие процедуры нельзя принимать при цистите.
Принятие контрастного душа может нанести вред и непредвиденные реакции организма, если присутствуют параллельные патологии. Поэтому, при диагностировании других заболеваний, не следует включать процедуру в комплексную терапию, особенно если они протекают совместно с вегетативно-сосудистой дистонией. Основные противопоказания:
- чрезмерное АД;
- недостаточное кровяное давление в артериях;
- цистит;
- патологические процессы сердца;
- тромбофлебит;
- серьезные нарушения гемодинамики мозга;
- неврит;
- устарелый остеохондроз;
- заболевания кроветворительной системы;
- осложненный артрит;
- онкологические заболевания;
- длительные депрессии.
Правильное включение контрастного душа с постепенным нарастанием контрастных температур благотворно воздействует на организм даже при поражении ВСД. Следует обращать внимание на первые признаки дискомфорта, а при их появлении сразу исключать процедуру. Если процесс не приносит приятных ощущений, рекомендуют отказаться от него.
(Пока оценок нет)
Загрузка...