Грамотно составленная, сбалансированная диета при высоком давлении поможет не только снизить показатели. Правильное питание способствует укреплению защитных функций организма, дает возможность похудеть, что немаловажно при гипертонии. Режим питания, список разрешенных и запрещенных продуктов, а также меню необходимо согласовать с доктором. Строго придерживаясь правил диеты, удастся снизить АД, убрать сопутствующие симптомы.
Связь питания и давления
Еда играет одну из важнейших ролей, поддерживающих здоровье и самочувствие человека в норме. Если правильно питаться, не переедать, употреблять только полезные продукты, можно добиться нормализации давления, а также устранения сопутствующих осложнений и симптомов. Помимо диетического питания, немаловажно пересмотреть свой образ жизни, исключить вредные привычки. Если соблюдать эти несложные рекомендации, удастся добиться стойкой ремиссии гипертонии или гипотонии и предупредить приступы резкого повышения давления.
Правила питания при проблемах с АД
Диета при повышенном давлении для мужчин и женщин, как и пониженном, составляется диетологом, который осведомлен о диагнозе и знает общую картину течения заболевания. Чтобы улучшить самочувствие и контролировать АД, полезно придерживаться таких несложных правил:
Обычная вода повышает текучесть крови, что важно при высоких показателях АД.
- Свести к минимуму употребление соли, острых специй и приправ. Острая, соленая пища негативно влияет на организм гипертоника, способствуя образованию отеков и повышению АД. Поэтому соль лучше добавлять в уже готовые блюда, так удастся контролировать ее количество в дневном рационе. Допустимая норма — не более 5—6 г/день.
- Принимать необходимое количество жидкости. Пить при высоком давлении обычную воду важно, так как она разжижает кровь, нормализует работу почек, способствует снижению отеков.
- Снизить количество жиров и углеводов в рационе. Эти вещества способны не только повысить давление. Их избыток в рационе способствует быстрому набору лишнего веса.
- Кушать побольше свежих фруктов и овощей. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, нормализует функционирование органов пищеварительного тракта, способствует выведению плохого холестерина.
- Принимать витаминно-минеральные комплексы. Особенно важно употреблять препараты пациентам в пожилом возрасте, ведь сосуды перестают быть такими эластичными и крепкими, из-за чего проблемы с давлением беспокоят все чаще.
- Стараться ни под каким предлогом не употреблять запрещенные блюда. Даже разовое употребление некоторых продуктов может резко повысить давление и больному станет плохо.
Что можно есть при гипертонии?
Таким людям лучше уменьшить порции пищи.
Питание при повышенном давлении у мужчин и женщин должно состоять из легкоусвояемых, полезных, содержащих необходимое количество витаминов и микроэлементов. Особо тщательно составляют меню для людей, страдающих ожирением, ведь при лишнем весе добиться понижения давления сложно. Пищу едят комнатной температуры, количество приемов увеличивают до 5—6 раз на день. Важно контролировать объем порций. При таком дробном питании за 1 раз разрешено съедать не более 250 г.
В ежедневное меню при повышенном артериальном давлении полезно включить такие продукты, как:
- мясо и рыба постных сортов;
- молоко и кисломолочные напитки жирностью не более 2%;
- творог, немного твердого сыра;
- свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень;
- крупы, в том числе гречка, бурый рис, перловка, овсянка;
- цельнозерновой хлеб, сухарики, диетические хлебцы;
- свежевыжатые соки, морсы, компоты;
- орехи, семечки, сухофрукты;
- вегетарианские супы;
- яйца, сваренные вкрутую, или в виде омлета.
Нужно есть медленно, тщательно пережевывать каждый кусочек, вставать из-за стола с чувством легкого голода. Через время это состояние пройдет, а нагрузка на желудок и сердце будет минимальной. За полчаса до еды полезно выпивать стакан прохладной, чистой воды. Это помогает улучшить пищеварение, разжидить кровь. Все блюда рекомендуется делать на пару, в духовке или просто отваривать. В готовую еду можно добавлять свежую зелень, немного сливочного или растительного масла.
Что нельзя при повышении АД?
Чтобы снизить АД, человеку стоит отказаться от употребления грибов.
Чтобы понизить давление и навсегда избавиться от сопутствующих симптомов, из рациона нужно полностью исключить такую пищу, как:
- копчености, соленья, колбаса, сало, паштеты;
- наваристые супы на мясном бульоне с поджаркой;
- жирное мясо, рыбу, субпродукты;
- сметана, творог, сливки с большим процентом жирности;
- острые и соленые сорта сыров;
- маргарин, арахисовое масло;
- макароны из высших сортов муки;
- грибы;
- сладости с кремовыми наполнителями, молочный шоколад.
Нельзя употреблять крепкий черный чай и кофе, кроме этого, стоит навсегда отказаться от алкогольных напитков, пива. При гипертонии разрешено употреблять немного красного вина, которое благоприятно сказывается на состоянии сосудов. Нельзя есть белый хлеб и сдобную выпечку, пироги, булочки, жирное печенье. Эти продукты способствуют быстрому набору веса, что усугубляет течение артериальной гипертензии.
Диета для гипотоника
Гипотоники могут позволить себе есть сало.
Меню человека, страдающего пониженным давлением, в корне отличается от диеты гипертоника. При гипотонии тоже важно правильно питаться, однако в этом случае рацион можно разнообразить пищей, запрещенной при повышенном АД. Например, гипотонику можно давать соленое, острое и жгучее, крепко заваренный черный чай и кофе, лук, хрен, горчицу, селедку, сало, красное мясо. Чтобы лечение было эффективным, список разрешенной и запрещенной еды обязательно согласуется с доктором.
Меню при гипер- и гипотонии
Питание при высоком давлении у мужчин и женщин отличается от диеты гипотоников. Ориентировочное меню на день содержит таблица, где представлен перечень полезных блюд для снижения и повышения АД:
| Приемы пищи | Рекомендованное меню | |
|---|---|---|
| При гипертонии | При гипотонии | |
| Завтрак | Творожная запеканка | Каша овсяная с молоком и медом |
| Травяной чай с сухариками | Черный кофе, хлеб с маслом и сыром | |
| Перекус | Яблоко | Несколько кусочков черного шоколада |
| Стакан кефира | Какао | |
| Обед | Вегетарианский борщ с черным хлебом и ложкой сметаны | Суп с лапшой на мясном бульоне, кусочек цельнозернового хлеба |
| Гречневая каша с паровой котлетой | Плов с мясом | |
| Компот из сухофруктов с галетным печеньем | Черный чай, зефир | |
| Полдник | Кусочек творожной запеканки с некрепким чаем | Йогурт |
| Горсть орехов или сухофруктов | ||
| Ужин | Овощное рагу с рисом | Картофельное пюре с тефтелей |
| Куриная грудка на пару со сметанным соусом | Свежий салат | |
| Травяной чай с медом | Стакан молока | |
Целебные рецепты
Во время лечения гипертонии или гипотонии важно кушать не только полезную, но и вкусную еду. Это помогает улучшить настроение и мобилизовать силы для борьбы с болезнью.
В обоих случаях допускается употребление диетической запеканки.
Пациентам с гипертонией и гипотонией можно использовать универсальный рецепт десерта, который прост в приготовлении и полезен при патологиях сердечно-сосудистой системы. Для диетической творожной запеканки потребуются такие продукты:
- творог — 0,5 кг;
- яйца — 4 шт.;
- фруктоза — 2,5 ст. л.;
- молоко — 100 мл;
- сливочное масло — 1 ложка.
Рецепт десерта такой:
- Белки отделить от желтков, последние тщательно взбить в блендере с фруктозой и молоком.
- Отдельно вкрутую пену взбить белки, соединить с желтковой смесью и предварительно размятым творогом.
- Форму с толстым дном смазать маслом и вылить туда творожную массу.
- Выпекать в заранее разогретой духовке при температуре 170 °C 45—50 мин.
- Готовое блюдо украшают свежими фруктами, ягодами, поливают сметаной.
- Такой десерт отлично подходит к чаю на завтрак или дневной перекус.
Заключение
Пациентам, страдающим гипертонией или гипотонией нужно комплексное лечение, которое, помимо медикаментозных средств, включает здоровое питание, отказ от вредных привычек, нормализацию режима труда и отдыха. Только такой подход поможет избавиться от заболевания навсегда и предупредить развитие опасных осложнений. Диету рекомендуется согласовать с диетологом и врачом, так удастся избежать ошибок и срывов. Чтобы укрепить сердечную мышцу, полезно подключить легкий спорт, лечебную физкультуру, пешие прогулки на свежем воздухе, закаливание. При гипотонии рекомендуется посещать баню, сауну, а вот гипертоникам от этих процедур придется отказаться. Разрешено заниматься плаванием, аквааэробикой, принимать контрастный душ.
(Пока оценок нет)
Загрузка...