Повышенное давление при ходьбе — нормальная реакция организма на активность. Ситуация указывает на патологию, если АД не возвращается к норме через 2 часа после прогулки и продолжает расти. Это говорит о неправильности подобранных препаратов или излишней эмоциональности пациента. Прогулки на свежем воздухе — панацея от множества недугов. Особенно они необходимы для людей, страдающих гипертонией и другими патологиями сердечно-сосудистой системы. До начала занятий ходьбой, например, скандинавской, определения режима увеличения нагрузок обязательно проходят осмотр у доктора.
Чем полезна ходьба?
Режим регулярных прогулок оказывает следующие положительные эффекты:
- ускоряет процесс снижения и нормализации веса;
- улучшает функциональность нервной системы, способствует нормализации сна;
- насыщает организм кислородом;
- укрепляет иммунную систему;
- возвращает здоровый цвет лица, сохраняет молодость;
- усиливает опорно-двигательный аппарат, сохраняет двигательную функцию суставов и сочленений, а также их эластичность;
- снижает риск развития сердечно-сосудистых недугов;
- уменьшает риск возникновения сахарного диабета;
- нормализует гормональный баланс.
После ходьбы улучшается общее состояние человека. Полезно больше ходить и гулять на свежем воздухе, чтобы вернуть нормальное артериальное давление, особенно при гипертонии.
Влияние на АД
Регулярное пребывание на свежем воздухе понижает уровень плохого холестерина.
Систематические прогулки — хорошие анаэробные нагрузки, которые медицина рекомендует при гипертонической болезни, когда у пациента хронически повышается давление. Такой вид активность позволяет нормализовать работу сердца и сосудов, понижается количество «вредного холестерина» на стенках последних, нормализуется процесс их сокращения и циркуляция крови. Также при движении сгорают лишние килограммы. Для гипертоников рекомендуют гулять минимум 30 мин. 5 раз в неделю. Ходьба снимает одышку и снижает симптоматику недуга. Но без предварительной консультации и осмотра доктора начинать тренировки запрещено. Нагрузки увеличиваются постепенно, повышается количество пройденных шагов без нарушения состояния человека.
Почему поднимается давление?
При повышенном давлении может возникать ситуация, когда оно поднимается еще выше. Это связано с тем, что физическая активность заставляет кровоток быстрее насыщать организм кислородом. Показатель верхнего давления здорового человека увеличивается до 125 мм рт. ст., нижнего — может понижаться до 50, но позже все возвращается в норму. В случае, когда АД после прогулки не нормализуется, держится несколько часов после ходьбы, нужно обязательно обратиться к врачу за консультацией. Подобную ситуацию также провоцируют патологии позвоночника в шейном отделе, она сопровождается шумом в ушах и пеленой в глазах.
Что делать?
При высоком давлении в хронической стадии назначается курс медикаментов. Такое лечение должно снизить показатели АД и вернуть их к норме. Если же пациент во время движения или стоя на месте фиксирует повышение давления — лекарства подобраны неправильно и нужно найти новые эффективные методы терапии вместе с доктором. Необходимо проверить правильность самостоятельного измерения АД и понаблюдать за своей эмоциональностью, которая также может стать причиной подобной реакции. Замеры проводятся сидя, в состоянии покоя, с предварительно сделанными несколькими глубокими вдохами и медленными выдохами. Интервал замеров — 1—3 минуты. Следует ввести регулярную ходьбу в привычку, так как она необходима для нормализации здоровья гипертоника.
(Пока оценок нет)
Загрузка...